Hardlooptraining
Topprestaties starten hier!
Wil je écht vooruitgang boeken en je trainingsdoelen behalen? Dan is een op maat gemaakt hardloop trainingsschema essentieel. Bij Running Totaal bieden we persoonsgebonden hardlooppakketten voor lopers van alle niveaus en afstanden, van beginners tot marathonlopers tot aan ultralopers (max 60 km).
Voordelen
Waarom een trainingsschema?
Een trainingsschema moet persoonsgebonden zijn
Trainingen op basis van een lage hartslag/ laag tempo zijn ook zinvol
Trainingen zijn psychisch minder zwaar
Minder microtrauma (kleine weefselbeschadigingen)
Toename van snelheid bij zowel lage als hoge hartslagfrequentie
De Zoladzmethode, sleutel tot hardloop succes!
In onze trainingsschema’s maken wij gebruik van o.a. de Zoladzmethode. Deze methode is de sleutel tot een gebalanceerde opbouw van je aerobe vermogen.
Met 5 verschillende hartslagzones als leidraad, tillen we je training naar een hoger niveau en helpen we je jouw ultieme doelen te bereiken. De schema’s worden afgestemd op:
Het door jou gekozen doel
Beschikbare tijd
Het trainingsverleden
Klaar voor een trainingsschema voor hardlopen op maat?
Als je klaar bent om volgens de Zoladzmethode te gaan trainen dan heb je een VO2max test met lactaatmeting nodig alsmede een horloge met hartslagmeting (bij voorkeur Garmin). Running Totaal werkt samen met Contest adviesbureau om te zorgen dat je het meeste uit je trainingen haalt. Contest bevindt zich op dezelfde locatie als Running Totaal, bij Fitness Energiek in Valkenburg Zuid-Holland.
Sportpakketten
Reviews
Hoor het van onze lopers
De hardloopclinic van Running Totaal is echt een aanrader! Persoonlijk, advies op maat en zoals hun motto zegt: verzekerd van de eindstreep. Ze doen hun naam Running Totaal eer aan door naast focus op looptechniek ook krachttraining en voedingsadvies aan te bieden. Bovendien zijn de trainers gewoon heel leuk!
Marieke, hardloopclinic
Hardlopen bij Running Totaal bevalt heel goed. Ik krijg schema’s en loopadvies van Carola om doelgericht, ontspannen en blessurevrij te lopen. Carola helpt met doelen die jij graag wil realiseren: een afstand, sneller worden of een ander doel. Ik geniet van de duurlopen op zondagmorgen op steeds weer een andere mooie plek in de regio. Kom gerust eens meedoen.
Maaike, hardloopgroep renner
Carola helpt me bij het voorkomen van blessures en het verminderen van klachten die ik tijdens het hardlopen ervaar. Ik krijg gerichte sporttherapie voor mijn benen. Wat ik echt waardeer, is dat Carola zich altijd voor de volle 150% inzet. Ze is enorm betrokken en beschikt over veel expertise.
Margriet, sporttherapie
Na jarenlang zelf getraind te hebben, besloot ik eens te proberen met een trainingsschema aan de slag te gaan. Carola heeft op basis van mijn VO2 max-testresultaten, persoonlijke doelen en huidige manier van trainen een passend schema voor me opgesteld. Ik ben nu bezig met week 3 van het schema, in voorbereiding op de Zevenheuvelenloop, en merk al duidelijke vooruitgang.
Inge, hardloopbegeleiding
Zonder noemenswaardige problemen werk ik me door de schema’s heen. In het begin was ik bang dat het beoogde marathontempo te hoog voor me zou zijn, inmiddels moet ik opletten dat ik niet te hard ga tijdens de trainingen. Het gaat dus goed. Er is slechts 1 conclusie mogelijk: die schema’s zitten gedegen in elkaar.
Rob, hardloopbegeleiding
De voedingsadviezen van Carola waren heel waardevol voor mij. Ik heb geleerd dat het voldoende eten van volwaardige voeding, essentieel is om goed te kunnen sporten.
Ingrid, voedingsadvies
Beste bezoeker,
Momenteel ervaren wij problemen met het formulier. Indien het formulier niet werkt kan je altijd een mail sturen naar: info@runningtotaal.nl